みなさんは季節の変わり目で体調の変化はありますか？
私は冬から春に変わるぐらいの時期が、どうもダメみたいです。
ようやく寒い冬が終わったっていうのに、インフルエンザにかかっちゃったり（冬のはじめに受けた予防接種の抗体がちょうど切れた頃でもある…）。病院に行くレベルのひどい風邪をひくのもだいたい変わり目の時期。
春はとくに花粉症シーズンでもあるので、輪をかけて不調になりやすいみたいです。今年は黄砂も飛んでたし。
季節の変わり目は更年期の症状がひどくなった
現在進行形の更年期も、春先はいつもより症状が重めな気がします。
私の主な更年期の症状は、不安感やイライラや気持ちの浮き沈みといった精神的なものが多いのですが、季節の変わり目ぐらいからどんより気分が増し増しに。
加えて寒暖差や気圧の変動で、頭痛などの不調も出やすくて…。
せっかく暖かくなって過ごしやすい季節が来たと思ったら、その変化で体調が優れないなんて切なすぎる。
対策しすぎるくらいのセルフケアがちょうどいい
45歳すぎて更年期を感じるようになってから、漢方薬を飲んだり体を動かすようにしたり、自分なりに対策はしているけれど、この変わり目の時期は対策しすぎるぐらいがちょうどいいみたいです。
この頃は、ついついしちゃう夜更かしや晩酌も控えめにして、湯船にもできるだけつかるようにしています。
参考：フカザワさんが実践している対策はコチラ
48歳、ただいま更年期。3年付き合ってわかった、私なりの対策ベスト3
気温が上がってくると冷たい飲み物が飲みたくなるけど、体を冷やさないように白湯（私の場合ティファールで沸かしただけのほぼお湯ですが…）を飲んだり、散歩して外の空気を吸ったり、アロマオイルの香りにいやされたり。
ひとつひとつは小さなことだけど、セルフケアや気分転換の積み重ねの大切さをより実感できるのもこの時期だったりします。
もう少ししたら今度は梅雨が来て、ジメジメにきっとやられちゃうんだろうけど、日々のセルフケアを続けて、ちょっとやそっとのことじゃ影響受けない体になれたらいいなぁ。
