薬を日常的に服用しているみなさん、飲み忘れの経験はありませんか？
先日、編集部メンバーで薬の服用方法が話題になりました。たまたま1日に2錠同じ黄体ホルモン剤を服薬するメンバーがいるのですが、2人とも悩んでいたのが飲み忘れ問題。
服薬管理アプリを使用したりGoogleカレンダーに通知をいれたりするものの、徐々に慣れてしまい、その通知をスルーする始末。そして用意したピルケースに薬を入れることを忘れたり。
リマインドを確認して飲んだ瞬間に宅配便がきたりして「あれ、今日飲んだっけ？」と服薬したかがわからなくなったり…。
服薬を習慣化することが絶望的に苦手で「どうすればいいんだろう？」と切実に悩んでいました（泣）
そこで、「フォロワーさんなら何かいい方法を知っているかも！」と思い、ランドリーボックスのInstagramでおすすめの服薬管理方法を聞いてみました。
フォロワーさんに教えていただいた方法や、編集部メンバーが試している方法をまとめたので、ぜひご覧ください。
服薬管理におすすめアプリ
リマインくんは、LINE上で使える予定管理botです。リマインドしてほしい内容をトーク画面で送り、時間を指定したら、その指定した時間にメッセージを送ってくれます。
服薬するときに『既読』するようにして、飲んでいない場合は開封しないようにしています。たまに飲む前に既読してしまい、飲んだどうか忘れてしまうことが課題ではありますが、LINEは毎日見るので服薬管理アプリより忘れる回数が減りました。
編集部メンバーY
電話を模倣した通知機能でリマインドしてくれる服薬管理アプリ。選べるキャラクターは、犬（マックス）、猫（キャサリン）、ひよこ（チャック）の3種類。
通知後に反応がない場合は、選んだキャラクターから電話（※お金かかりませんがインターネット接続が必要）がかかってきます。電話に出てみると….？そこはお楽しみです。
フォロワーさんに教えてもらってさっそく試してみたところ、とっても可愛いのと、電話の通知はアプリの通知がポンと出るより「出なきゃ！」感が強いので、忘れることが減りました。これイイ！
薬のケースに直接日付を書き込む
さっそく教えていただいた方法を試してみました。朝夜に服用するので、左列に「朝」、右列に「夜」と書いてみたのですが、今までは両列からとってしまって「飲んだっけ！？」という事態がおきがちでした。列のルールを守ったところ、その問題が無くなりました！
アナログ、いいですね。
ピルケースに入れる
服薬する薬の種類が増えて、時間帯がばらばらなときに活躍するのがピルケース。
ピルケースはさまざまな種類がありますが、時間帯が分かれているケースは1日に飲む分が可視化されていてわかりやすいですよね。
やはり「飲んだかどうか忘れる」問題はアナログの方法が強い気がしてきました。
スマホのアラームで
アプリの通知機能だとスルーしてしまうこともできますが、スマホのアラームだと自主的に止めないと止まらないですもんね！たしかに強制力が強そうです。
常に携帯用のバッグに予備の薬をいれておく
家で飲み忘れて外出してしまう問題あります！これはやりがちなので真似したいです。
ルーティーンに組み込む
新しい習慣をつくりたいとき、今ある習慣に組み込むのがいいなんていいますよね。今のルーティーンの中に、薬を組み込める時間はないか考えてみるのはよさそうです。
ちなみに編集部メンバーはこんなタイミングで試していました。
歯磨きしたあとに飲むようにしている。洗面台の目につくところに置いておいて習慣づける
編集部メンバーH
夜寝る前のコップ一杯の水分補給のついでに飲む
編集部メンバーE
1日に飲む分をケースに入れたり、飲む時間をGoogleカレンダーに登録しているけど、通知を無視するようになってしまった
編集部メンバーM
以上、おすすめの服薬管理方法をまとめました。
新たに習慣をつくるのは難しいですよね。今回教えていただいた方法を試して複数の方法を組み合わせたら、飲み忘れ問題を実際に減らすことができました。
同じように服薬の習慣づくりに悩んでいる人にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。
引き続きベストな服薬方法を模索したいので、「こんな服薬方法がおすすめ！」「このアプリいいよ」などがあったらぜひ教えてください。
おすすめの方法を教えてくださったフォロワーのみなさん、ありがとうございました！
