今月もPMSがきつい。
低用量ピルを飲んでいるし、食生活にも気を遣い、自分なりに対策しているつもりだ。それでも今月ももれなくつらい。
だけど、毎月少しだけわたしの気持ちをやわらげてくれるアイテムがある。しかもそれが、薬局や100均で買えるのだからありがたい。
今回はわたしのPMS〜生理時の”戦友たち”をご紹介します。
余計な力がどんどん抜ける、あったかアイテム
PMS期間、みぞおちあたりがとにかく不快になる人いませんか？
わたしは、全ての感情がここからだだもれしている感覚に。
イライラァ〜〜〜〜〜〜
モヤモヤァ〜〜〜〜〜〜
消えてぇ〜〜〜〜〜〜〜
なんか哀しぃ〜〜〜〜〜
眠ぃいぃ〜〜〜〜〜〜
とくに理由もなく襲ってくるこれらの感情たちはコントロールするのがむずかしい。というか簡単に制御できていたら誰も困っていないはず。
もがいているとき、毎回絶対に使うアイテムがある。
それがこれ。
『桐灰 レディウォーマー へそきゅう』（小林製薬）。薬局の片隅に売っているのを発見し、以来2年以上ずっと愛用してリピートしているアイテムだ。
遠赤外線を放出する鉱物＋黄土（よもぎ＆ジャスミンの香料付き）で作られた発熱球。約40度の温かさを20分ほどキープして、じんわりとお腹を温めてくれる。使い方は簡単で、レンジで30秒（500w/600w）加熱するだけで、おへその上に置いて使う。くり返し使えるのがありがたい。（使用する時は、この「キケン！」の文字が消えた状態で使ってください）
公式サイトに「心地よいぬくもりで、気分がじんわりほぐれ、軽くなります」と書いてあるとおり、これをいや〜な感じがするみぞおちにおくと、温かさでからだの余計な力がどんどん抜けていく。
不快な感覚よりも温もりの方にしばらく集中できるので、「温かくて気持ちいい」という快な気分に一瞬でも心を持っていくことができるのがうれしい。
PMSでほんとにつらいとき、真っ暗な部屋で1人これをみぞおちの上におき、深呼吸して涙を流しながら「あ〜くるし〜、でもこれはきもち〜。あ〜〜〜」を繰り返している。
THE 地味。でも、わたしには必要な時間。
あとはこちら。
薬局などでよくみかける『あずきのチカラ』（小林製薬）。中身が100%あずきのこちらのアイテムをレンジで温めることによって出る天然蒸気でからだを温めることができる。（500W 2分/600W 1分50秒/700W 1分30秒）
これは首肩用だけど、生理による腰痛に悩まされているので、生理前〜期間中の寝る前に腰の下に敷くとすごく気持ちいいので、よくみぞおちと腰のダブルで温めている。
腰痛解消！とまではいかないけど、めちゃくちゃ気持ちいい。
使ったことない人は、ぜひぜひ試してほしい推しアイテムNo.1です。
つらい腰痛をほぐしてくれる100均アイテム
月経周期のホルモンの揺れは精神的にもつらいけど、同様に悩ましいのは痛み。生理期間中はピンポイントで腰のどこかがすごく痛くなる。理想であればマッサージを頻繁に受けたいところだが、そんな金銭的な余裕はなくわたしはもっぱらセルフマッサージ（？）を自分に施す。
テニスボールでコロコロしていたところ、100円ショップで良さそうなものをみつけて購入。
それがこちら。
『ツボ押し ツインボール』（キャンドゥで購入）。
「硬！！」と書いているとおり、弾力はなくけっこう硬い。この硬さが苦手な人もいるかもしれない。
ただ、わたしはこのへこんでいる部分を腰椎にフィットさせると、ボールの部分がちょうど腰の痛いポイントにくることが判明。
ムッッチャいたい。けど気持ちいい。
片側の腰の痛みをピンポイントに攻めたい時は、テニスボール（こちらもキャンドゥで購入）。これも硬いけど、『ツボ押し ツインボール』より（100均だから？）少し弾力がある。
テニスボールを床の上において、その上に腰の痛いところがくるように寝転び、少しずつ体重をかけて、ひと呼吸。
そのあと少しからだを動かしてゴリゴリ。
あと、この時期はお尻の筋肉が硬くなっていることが多いので、そこもゴリゴリ。
これもいっったいけど、気持ちいい。
やりすぎるとよくなさそうなので、控えめに。でもこちらもとても気持ちよくて、やらないときよりもすっきりする。
あなたの”戦友”はなんですか
これらのアイテムを使って、生理痛やPMSがなくなるわけじゃない。でも、わたしがつらい期間を乗り切るのに、なければやっていけない戦友たち。もっとラクにできる仲間はいないか絶賛探し中です。
みなさんに「戦友」はいますか？いたら、ぜひ教えてほしいです。
今日も、そして来月もこの仲間たちとつらい期間をともに過ごしていくぞ。
