私が更年期の症状を感じ始めたのは、45歳を過ぎた頃。
はじめはイライラしたりクヨクヨしたりといった気持ちの症状が強かったのですが、最近はのぼせやほてりといったいわゆるホットフラッシュの症状が増えてきたように感じます。
風邪をひいているわけじゃなく、体に熱がこもってただのぼせてる感覚。
冬場の電車や店内で、滝汗が出る
更年期にのぼせやほてりがあらわれる理由をネットで調べてみたところ、更年期は女性ホルモンの分泌量が減って、自律神経のバランスが乱れてしまい、体温や血流の調整がうまくできなくなるからだそう。
私は冬によくあるんですが、寒い外から暖房のきいたお店に入ると、汗を調整する機能が壊れたのかと思うくらい、滝のように汗が出てきちゃうのです。
冬場の電車も汗だくになります。一人でだらだら汗をかいてるのってめちゃめちゃ恥ずかしいんですけど、ネットを見ていると同じような経験をしてる更年期世代の女性も少なくないよう。
私ののぼせ&ほてり対策アイテム
更年期の症状を緩和する漢方薬を毎日飲んで、気をつけているものの、のぼせやほてりを感じたときに対処していることもあります。
私がのぼせやほてりを感じるときは、首から上が熱っぽくて頭全体がぼーっとしてしまうので、夏の暑さ対策で使っていたスカルプローション「リベルタ Coolist」を夏が終わっても使っています。 頭皮にぬるとスーッとして気持ちいいんですよね。体にこもった熱が少し緩和されて、楽になる気がします。
体の中から冷やすのもいいかなと、食べ切りサイズのスティック状の果汁シャーベットをいつも冷凍庫にストックしておいて、「なんか顔がほてってだるいな〜」っていうときにパパッと食べたり。
シャーベットの冷たさが、体の中にこもったほてりをとってくれてさっぱり感があります。
シャーベットを試す前は、アイスを食べて体を冷ましていたのですが、カロリーや脂質が気になってしまって…。今、冷凍庫に買い置きしてるシャーベットはミニサイズで、カロリーは30kcal、脂質は0なものを選んでいます。
さらに、首筋にぬるメンソール系のローションも自分には合ってるみたいでお気に入り。乳液のようなローションで、さっと首にぬるとメンソールの効果でスーッとして清涼感があります。
私が使ったのは、めぐりズム 「ひんやりポイントローション」 。もともとは夏の暑さ対策アイテムらしいのですが「ホットフラッシュ対策で使っています」というクチコミをネットで見かけて買ってみました。
頭皮にぬるスカルプローションもそうですが、夏用のアイテムを更年期ののぼせ&ほてり対策に使うって意外とあるあるなのかも。
なるべく通気性のいい服を着るとか、のぼせを感じたらカーディガンを脱ぐとか、温度調整できる服装を選ぶのもポイントです。
気付けば更年期も後半戦。体調の変化に合った対策をしていきたい
気づけば私も50代で、おそらく更年期も後半に突入しているんじゃないのかな？と思う今日この頃。
このもろもろの不調ももうあと数年だと思うので（じゃないと困る！）、漢方薬を飲みつつ、自分に合った改善策をどんどん取り入れて、健やかに日々を過ごせていけたらなぁと思っています。
