私が感じている更年期の症状は、不安感とかクヨクヨするとか精神的なものが特に多く、対処法としては、漢方薬を飲んだり、軽い運動をしたり、散歩をしたりと、過ごし方に気をつけてきました。
参考：48歳、ただいま更年期。3年付き合ってわかった、私なりの対策ベスト3
更年期の症状が身体面にもあらわれた
最近50歳になりました。49歳ぐらいから少しずつ更年期の症状が精神面よりも、身体面に出るという変化を感じています。
例えばほてりを感じたり、なんとなく頭が痛かったり。
だからと言って不安感が全くなくなったわけではなく、気持ちと身体でちょうど半分ずつ不調が出てくるような感覚。
年齢とともに不調の出方も変わってくるんだなぁと、しみじみ思っています。
女性ホルモンが乱れて自律神経にも影響が出ている
頭痛については、頭が重いとかボーとする感覚は前にもありましたが（気圧に弱いので…）、それとはまた別で頭の片側（こめかみからサイド）がなんだか痛いという感じ。
でも寝込んだり頭痛薬を飲むほどじゃなく、軽い片頭痛のような痛みなのです。
最初の頃は、私も加齢で体がガッタガタなのかなぁと思っていたのですが、どうやら更年期の症状のひとつとして、女性ホルモンのバランスが崩れることで自律神経に影響が出て、頭痛になることもあるのだそう。
参考記事
更年期障害ってどんな症状？原因と対処法を解説します（医師監修）
こういうことを見聞きすると、今の私を取り巻いている不調の全てが更年期によるものなんじゃない？って思ってしまう～。
それぐらい女性ホルモンって、心身全体のバランスをとってくれている大事なものだったということか…。
とはいえ、全ての不調に言えることですが、不調の正体が更年期からじゃなく重大な病気の場合もあるので、気になるようなら病院に行くのも大事ですよね。
特に、頭痛は命にかかわる病気が隠れているサインである可能性もあるそうなので、早めの受診がよさそうです。
50歳の私の、片頭痛時の対応
とりあえず頭痛薬を飲むほどでないけど、なんか頭痛いなぁって日の私の対応としては窓を開けて空気を入れ替えたり、なるべくパソコン作業をしないようにしたり。
あと、炭酸水（無糖＆常温）を飲んだり、一口サイズのアイスを食べたりすると、少し気分がスッキリするんですよね。
水分を取ったり、冷たいもので気持ちを変えるのがいいのかな？
あれこれ試しているので、結局どれが効果があるのかはわかりませんが、しばらく経つとなんとなく頭痛が和らいでいます。
自分をいたわってあげることが何よりいいのかなと思います。
更年期って個人差はあるものの一般的に45歳から55歳ぐらいに症状がでるので、先日50歳になった私はようやく半分まで来たか、という段階。
年齢を重ねて不調の出方も変わってきたなぁと感じているところなので、その都度自分をいたわって、薬や病院という切り札もうまく使って対処していきたいです。
