更年期に差し掛かり、体の不調に悩む方も多いのではないでしょうか。
なかでもつらい腰痛を乗り切るためには、適切なサポートアイテムを使うのもひとつの手です。
この記事では、腰痛を緩和し、毎日を少しでも快適に過ごすためのおすすめアイテム10種類をご紹介します。
手軽に使えるものから、本格的なケアグッズまで、更年期の腰痛に役立つアイテムを厳選しました。
更年期に腰痛が起こる原因
更年期に腰痛が起こる主な原因は、ホルモンバランスの変化。エストロゲンの減少が体の筋肉や骨に影響を与え、腰痛を引き起こしやすくなると考えられています。
エストロゲンは骨や関節の健康を維持する働きを持っており、減少すると骨密度が低下して筋肉が硬くなることがあります。
また、自律神経の乱れやストレス、体重の変化も腰への負担を増やし痛みを感じやすくなる要因に。
対策としては、適度な運動やストレッチ、姿勢改善、栄養バランスの取れた食事、そして腰痛ケアグッズの活用があげられます。
＜更年期の腰痛におすすめアイテム10選＞
1.『めぐりズム 蒸気の温熱シート』
貼るだけで簡単に腰痛ケアができる温熱シートは、ぜひ常備をおすすめしたいお守りアイテム。
花王が提供する温熱ケア製品ブランドの「めぐりズム」の温熱シートは、肌に直接貼るタイプ。約40℃の心地よい温熱が5〜8時間持続して血行を促進し、筋肉のこりをほぐしてくれます。
蒸気で肌を優しく温め、薄型で衣類を湿らせないのが特徴で、外出時でも違和感なく使えます。
2.『命の母A』
ホルモンバランスや自律神経の乱れによる更年期の不調に寄り添う錠剤（第2類医薬品）です。
13種類の生薬が体調を整え血行を促進することで、腰痛の緩和をサポートしてくれます。更年期に伴うさまざまな不調に対応する、日常生活を支えてくれる頼もしい存在です。
日常生活に取り入れやすく、更年期の症状を全体的にケアしたい方にぴったり。
3.『DEZIYUA（デズヤ） 骨盤サポートチェア』
骨盤を正しい位置にキープして姿勢を改善し、腰痛を和らげるために設計されたサポートアイテム。
使用方法は椅子や床に置くだけ。クッション性に優れており、長時間座る必要があっても腰への負担を最小限に抑えてくれます。
軽量で持ち運びがしやすいので、家だけでなく職場や外出先でも使用可能。骨盤ケアが簡単にできる便利アイテムとして、腰痛ケアに最適です。
4.『LeLante（レランテ） クッション』
腰や骨盤をしっかりサポートする高密度のクッション。長時間座っていても腰に負担がかかりにくく、日常生活や仕事で長く座る必要がある方におすすめです。
通気性が良く夏場でも快適に使用できます。軽量で持ち運びが簡単なのでオフィスや外出先、旅行先でも手軽に腰痛ケアができる便利なアイテムです。
5.『Wacoal RakurakuPartner（ワコール らくラクパートナー） サポーター 』
女性の体に合わせた設計で、腰部をしっかりサポートしてくれるアイテムです。腰を安定させることで、姿勢の改善や腰痛の軽減につながります。
通気性の良い素材を使用しているため、長時間装着しても快適に使え、日常生活はもちろん、軽い運動時にも適しています。
見た目もスマートで服の下に装着してもひびかないため、さりげなくもしっかりした腰痛ケアが叶います。
6.『ナチュアシスト 骨盤ベルト』
V字ウエストデザインにより骨盤をサポートし、体幹を安定させる腰巻きベルト。
腰の負担を軽減し、長時間着用していても、ずっと快適な使い心地。薄く普段着の下に着けても目立たず外出先でも快適に使用できます。
ソフトなホールド感で体にフィットし、軽い運動や日常生活にも対応。動きやすさとサポート力を兼ね備えた心強いアイテムです。
7.『Dr. Scholl（ドクターショール） インソール』
足元から腰痛をサポートするインソール（中敷）。ジェルテクノロジーが歩行時の衝撃を吸収し、足裏から腰にかかる負担を軽くします。
長時間歩く場合でも効果が持続します。足の疲れや腰痛を和らげるため、日常的に歩く機会が多い方におすすめです。
お手持ちのシューズに入れるだけで使える便利なアイテムで、手軽に腰痛ケアができます。
8.『ツボぐりぐり君』
腰痛や肩こりをセルフケアできるツボ押しアイテム。
突起付きのボールが筋肉のコリをしっかりとほぐし、腰や背中、肩のツボを刺激して血行を促進。更年期の腰痛にグリグリ効きます。
手軽に使えるサイズで、持ち運びも簡単。仕事中や外出先でも気軽にツボ押しマッサージができます。
9.『オムロン 低周波治療器』
低周波パルスで筋肉を刺激し、痛みやコリを緩和する治療器。複数のモードや強度設定を調整できるため、個々の腰痛の症状に合わせたケアが可能です。
コンパクトなデザインで持ち運びも便利。家でも職場でもどこでも手軽に使用できるうえ、腰痛に限らず、肩や背中のコリにも対応。全身のケアができる万能デバイスです。
10.『nishikawa （西川 ） 睡眠ラボ ドッツ マットレス』
睡眠時の姿勢や良質な睡眠は腰痛の度合いに直結するため、寝具はとっても大事。
こちらのアイテムは、独自のドット構造が体圧を分散し、腰をしっかりサポートするマットレス。寝返りが打ちやすいデザインで睡眠中、体にかかる負担を軽減します。さらに、通気性が良く、快適な睡眠環境を提供してくれるのも嬉しいポイントです。
さまざまな対策をしてもなかなか効果を感じられない人は、マットレスや枕など、普段使っている寝具を見直してみるのも良いかもしれません。
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温熱シートや骨盤サポートチェア、インソールから低周波治療器まで、さまざまなアイテムをご紹介しました。
腰痛対策アイテムは、毎日をもっと快適に過ごすための強い味方です。
手軽に使えるものから本格的なケアグッズまでそろっているので、自分に合ったアイテムを選んでみてくださいね。
