【お悩み】

性交痛で悩んでいます。パートナーとのセックスは好きなのですが、挿入時がつらく、もっと楽しい時間にしたいです。婦人科を受診しましたが、特に疾患も見つかりませんでした。また、40代になって年齢も上がったことで身体の不調も続いています。その場では潤滑ゼリーなどのアイテムも使用していますが、普段から何かできることはありますか?

編集部注:性交痛の原因は疾患の可能性もあります。詳しくは下記の記事も参考にしてみてください。

セックスのときに痛い……「性交痛」の原因はなに? 原因と対処法を解説します(医師監修)

潤い不足により、身体のあらゆる部位で乾燥トラブルが起きる

特に閉経前後や産後の女性はこのようなお悩みをお持ちの人も多いと思います。

加齢とともに中医学の「気血水」でいうところの「水」=「陰」が不足してきます。水が不足すると、身体が潤い不足となり、陰虚の状態に。

ここで「水」とは体液だけでなく、汗や唾液、胃液、腸液、尿のような分泌液や排泄液など身体のすべての水分を指します。

水は身体を潤す役割を担っているため、臓腑(ぞうふ:胸腔および腹腔内に存在する臓器のこと)や筋肉、皮膚、髪の毛、粘膜などを潤して正常に保ったり、関節を潤し円滑に動かす手助けをしたり、ときには尿や汗、鼻水となって身体に溜まった老廃物を体外へ排出するなど幅広く活躍しています。

水が不足し「陰虚」の状態になると身体が乾燥し、肌だけでなく、気管支、膣や眼を含む粘膜などのあらゆる部位で乾燥によるトラブルが起こりやすくなります。

ご相談者は膣の乾燥により潤いが減り、摩擦が起きることで性交痛も起きやすくなっていると考えられます。

加齢による衰えと、過度なストレスや頭脳労働で腎が消耗

中医学では膣や生殖器とも関係が深い臓器を「腎(じん)」と考えます。

腎は一般的な腎臓や泌尿器としての働きだけでなく、生殖器やホルモン、生命エネルギー、成長発育などとも関係しているといわれます。

腎は加齢と共に、誰でも衰えていきます。

現代人は加齢に加えて過度なストレスや疲れ、慢性的な睡眠不足、慌ただしい生活、頭脳労働などでより腎を消耗してしまっています。

東洋医学はさまざまなものを陰と陽に分けて考えますが、特にご相談者のように膣の乾燥を感じる人は、腎の中でも潤いと関係する「腎陰虚(じんいんきょ)」が進んでいると考えられます。

腎陰虚の人は他にも

  • 皮膚や髪の毛がパサパサ乾燥している
  • のどがよく渇く
  • 午後になると発熱
  • 手足の裏が火照る
  • 疲れているのに、頭にいろいろなことが巡って眠れない
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 足腰がだるい

なども一緒に見られやすいです。

「腎陰虚」におすすめ養生方法

では、腎陰虚の人の養生法をご紹介していきます。

食事では黒豆、黒ゴマ、ひじき、牡蠣、イカ、ホタテ、はまぐり、山芋、おくらなどネバネバ食品、枸杞の実、スッポンなどが補腎できるのでおすすめの食材です。

写真=本人提供

次に生活養生を紹介します。

  • 睡眠は潤いを補うもっともよい方法。遅くても日付が変わる前に寝ましょう
  • カレー、唐辛子、キムチなどの香辛料、刺激物は潤いを消耗します。できるだけ控えめに。
  • 過度な疲れやストレスは溜め過ぎない!栄養ドリンクやコーヒーなどは元気の前借りです。無理に頑張ろうとしない
  • 脳や目の使い過ぎは潤いを消耗することに繋がります。特に遅い時間の仕事やPC、スマホを見ることも潤いの消耗に繋がります。一旦やめて、早く寝ましょう。
  • 過度の性生活も潤いの消耗に繋がります。何事もほどほどに。

腎陰虚におすすめのツボ

最後におすすめのツボもご紹介します。

  1. 太渓(たいけい)
画像=本人提供

太渓は、腎陰を補うのにおすすめのツボ。

内くるぶしとアキレス腱の間のへこみ部分を押して、指先に動脈の拍動を感じるところです。

優しい圧で5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほど朝晩に行いましょう。

人差し指と親指でアキレス腱を「つまむ」ように刺激するのもおすすめです。

2.照海(しょうかい)

画像=本人提供

照海は、内くるぶしの骨の下から、親指の幅1本分下がったすぐ下にある骨のへこんだくぼみ。
イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほど朝晩に行いましょう。
また、お米を絆創膏につけて貼ることでゆるく刺激する方法もおすすめです。

中医学的で膣内を潤すには今日やって明日効果が出るようなものではありません。
アイテムも上手に活用することで、無理なく仲良く夫婦生活を送ってくのが一番だと思います。
腎のケアはコツコツ続けていただくとエイジングケアにも繋がります。
いつまでも若々しくいられるためにも、続けてみてはいかがでしょう。
編集部注: 強い痛みを感じる場合や性交痛が続いている場合は、婦人科の医師にも相談してみましょう。下記の記事も参考にしてみてくださいね。

セックスのときに痛い……「性交痛」の原因はなに? 原因と対処法を解説します(医師監修)

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