不眠、ホットフラッシュ、倦怠感。わたしは更年期をこうやって乗り越えた

更年期は精神的に不安定になり、心のコントロールが難しくなりました。

閉経エトセトラ

更年期・閉経

閉経ーー。

もう生理がこなくなる。あの煩わしかったものから解放されるのはどんな気分なのだろうか。

寂しさを感じる人もいるし、第二の人生としてこれからが楽しみという人もいる。同時に更年期障害の辛さもあると聞く。

この連載では、閉経について、経験者に語ってもらう。

今回は57歳で閉経した60代前半の方です。

「1年なかったら閉経です」と言われ

私は57歳で閉経しました。49歳の頃から生理不順になり、閉経前後のいわゆる更年期には、いくつかの変化がありました。

まず怠さと疲労感です。朝起きるのが辛く、起きてからも体が重だるくて疲労感が抜けない。常にボーッとしてしまい、掃除も料理などの家事が苦痛に感じられました。そんな自分が許せず、罪悪感でいっぱいになる……。この悪循環がすごいです。

また、めまいがしたり、電車の中など人の多いところで、滝のように汗をかくという症状もありました。寝ている間も汗がひどくて、ひと晩に4,5回着替える、寝付けないなど不眠に悩むようになりました。

ほかにも、精神的に不安定になり、心のコントロールが難しくなりました。ふとしたことで理由もなく無性に寂しくなったり、悲しくなったり。すぐイライラしてしまい、今まで気にならなかった家族や同僚の言動が不愉快に感じはじめたのです。

20代の頃からずっと24日周期4日間という短期型の月経でしたが、50代後半頃から周期が乱れ始め、婦人科外来に通いました。とくに病気ではなかったのですが、その後も生理不順はなかなか治らず、2カ月生理がなくて「閉経?」と思ったら来たりの繰り返し。

最後は2カ月以上来なくなりました。検査の結果、「ホルモン値が下がっているので1年なかったら閉経です」と言われ、そのまま生理が再開することなく現在に至っています。

 

クリニックに通って、悩んでた症状も改善

治療としては、睡眠外来で睡眠導入剤をもらい、またその際にホルモン剤も処方してもらうことにしました。1カ月続けると、終わったと思っていた生理が一時的に復活し、悩んでいた不眠もやや改善しました。

閉経後はホルモン剤のおかげか汗をかく症状も治まって、それに伴い不眠もよくなってきました。メンタルのコントロールも以前ほど大変ではなくなってきました。

初めは根本的によくなるのか疑問に感じたり、そもそも自分が更年期で病院に掛かっているということ自体に抵抗があったのですが、日常生活をしっかり送れるようになるのが一番だと思います。

もし治療に時間が掛かったとしても、何より「専門科に相談したのだから大丈夫」という安心感を得られることが大きい。少しでも日常生活に支障があったら、医師に相談してみるのが良いと思います。
 

閉経にはポジティブな変化も

閉経には良い側面もありました。まず生理がこなくなることでとにかくラクになりました。私の場合、生理周期が短かったため、毎月ほぼ生理前・生理中・生理後なのでいろいろ気になって行動が制限されてきました。

今はそれがなくなり、温泉通いやスポーツ(テニス、水泳)なども、気兼ねなく楽しめるようになりました。

生理不順の時期は、いつ来るかがわからないので常にバッグに生理用品を準備していました。周期がバラバラで、もう終わりかと思うと久々にやってきたり、油断がなりませんでした。

周りの人たちもやはり、周期がバラバラで1カ月に2回来たり、3カ月振りにやってきたりを何度か繰り返して時間をかけて終わると言っていたので、「気長に構えたほうが良い」と思うようにしました。

更年期・閉経は、ちょうど子育てから手が離れる時期と重なる人が多いので、「さぁ、今から自分のことをしよう!」と肯定的に捉えることもできるのかなとも思っています。
 

生理が終わる。喪失感から一歩前へ

生理は女性の象徴という見方もあり「生理がなくなると女性じゃなくなるようで抵抗がある……」と感じる人もたまにいると聞きます。

でも個人的にはそんなことはないと思います。「女子」の「子」の部分は子どもを作ること、つまり妊娠する可能性があるということだとすれば、生理がなくなって妊娠する可能性がなくなると、この「子」が取れて女だけになる(こじつけですが)。

つまり生理がなくなってからが本物の「女」になれる、とポジティブに捉え、今までなかなかできなかった旅行やスポーツなどにも打ち込めると感じています。

生理は終わってしまえば、それにともなう厄介なことや不快感がないということ。喪失感による「哀しい」から一歩前へ進んで、「生理のために我慢していた○○ができる」「もう煩わされないですむ」と切り替えていこうと思います。

ランドリーボックスでは特集『#閉経エトセトラ』を始めました。
約40年、向き合ってきた生理。
そういえば、初潮はお祝いされるけど、なぜ閉経は祝わったり、お疲れ様と伝える機会がないんだろう。
欧米では、閉経や更年期を「change of life」と言うらしい。
人生の転機。
閉経を迎え、生理の煩わしさから解放されたと喜ぶ人もいれば、女性が終わるようで寂しいと感じる人もいる。
でも、ただ一言「お疲れさま」と自分と向き合うきっかけがあってもいい。
ありがとう、私のカラダ。これからもよろしくね。

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ランドリーボックス編集部
「あらゆるワタシに選択肢を」をテーマに、生理やカラダに関するコンテンツを発信。

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おつかれさま、私のカラダ。閉経お祝いセット2点/吸水型ショーツ/デリケートゾーンシート

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おつかれさま、私のカラダ。閉経お祝いセット 4点/吸水型ショーツ/デリケートゾーンケア/ハーブティー

<p> 閉経お祝いセット4点 10500円(税抜)<br> おつかれさま、私のカラダ。これからもよろしくね。<br> <br><br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_1.png" width="500" height="450">  <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_2.png" width="500" height="450">  <br> <br> 生理不順や軽い尿もれなどの対策に使える吸水型ショーツと、デリケートゾーンのケア用品として専用ソープと保湿ミルク、リラックスできるハーブティーを詰め合わせたギフトセットです<br><br> 閉経が近づくと生理周期が不順になり突然生理がやってくることも。<br> 毎日ライナーをつけ続けるのも、ナプキンを持ち歩くのも面倒だし、でも急にくるのが怖いという方にオススメしたいのが吸水型サニタリーショーツ。経血量に応じて、ナプキン不要で生理期間中をこのショーツだけで過ごせます。 <br><br> ただし、多い日に吸水型ショーツだけで過ごすと経血量によっては漏れてしまうので要注意。多い日は、タンポン・月経カップとの併用がおすすめです。<br><br> そして、加齢に伴うデリケートゾーンの乾燥や匂い対策として、専用保湿ミルクや専用ソープ、リラックスするためのハーブティーをセレクトしました。<br> <br> <strong>どうして閉経お祝いセット?</strong><br><br> 初潮と違って、閉経の日なんてものはない。 <br> 突然、迎えてしまうことだってある。<br> 祝われたいかと言われたら、そういうわけでもない。 <br><br> でも、ただ一言、「お疲れ様、これからもよろしくね」と体と向き合うきっかけがあってもいい。 <br> ホルモンの影響によるカラダの変化、そしてライフスタイルの変化もある。<br> 子育てをしている人、親の介護をしている人、長年働いている人。<br> <br> 気づけば、社会的な責任も肩書きも増えていく。<br> いつだって、目の前のことに必死に向きあってきた。<br> <br> だからこそ、このタイミングで「私」と向き合って、ホッと一息ついてみてもいいんじゃないか。<br> <br> 私の時間。私のカラダ。 <br><br> 「ありがとう、私のカラダ。これからもよろしくね」<br> <br>そんな想いを込めてギフトセットを作りました。<br><br> <br> 編集部からのオススメポイント<br> ・頑張ってきた自分とカラダのご褒美に<br> ・お母さんやパートナーへのプレゼントに<br> <br> こんな人にオススメ<br> ・生理が不順になりナプキンを持ち歩くのが面倒だと感じている人<br> ・デリケートゾーンの匂いが気になり始めている人<br> <br> セット商品<br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_3.png" width="500" height="450">  <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_4.png" width="500" height="450">  <br> 【商品名】ピュビケア オーガニック マッサージ ミルク <br> 【内容量】125ml <br> 【全成分】 水、※アロエベラ液汁、※ヒマワリ種子油、※カカオ脂、※ヤシ油、※シア脂、※香料、<br> ※グリセリン、※レシチン、※ハチミツ、※アルテア根エキス、※カミツレエキス、※セイヨウイラクサエキス、<br> ※ダマスクバラ花油、ホホバ種子油、※マツリカ花油、※パルマローザ油、※イランイラン花油、<br> ニオイテンジクアオイ葉油、グリコーゲン、※ラベンダー油、※レモン果皮油、※セイロンニッケイ葉油、<br> オリーブ油脂肪酸セテアリル、オリーブ油脂肪酸ソルビタン、キサンタンガム、トコフェロール、<br> ヤシ油アルキルグルコシド、クエン酸、ソルビン酸K (※はオーガニック成分です。香料は天然由来です。)<br> 【製造・販売元】 株式会社たかくら新産業 <br> 【原産国】 オーストラリア<br> 【注意事項】<br> ・お肌に異常が生じていないかよく注意して使用してください。お肌に合わない場合は、ご使用をおやめください。<br> そのまま化粧品類の使用を続けますと、症状を悪化させることがありますので、<br> 皮膚科専門医師等にご相談されることをおすすめします。 <br> ・極端に高温又は低温の場所、直射日光のあたる場所には保管しないでください。 <br> <br> 使用方法詳細はこちら→<a href="https://laundrybox.jp/products/147758">https://laundrybox.jp/products/147758</a><br> <br> <br> <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_5.jpg" width="500" height="450">  <br> 【商品名】modibodi SENSUAL HI-WAIST BIKINI<br> 【内容量】 1枚<br> 【サイズ】XS   ヒップサイズ88.5cm-91cm<br> S ヒップサイズ93.5cm-96cm<br> M ヒップサイズ98.5cm-101cm<br> 【構成材料】<br> 外側 : 竹&スパンデックス <br> パッド部分:-メリノ、スパンデックス、ポリエステル<br> トリム :ポリエステル、ナイロン<br> 【製造国】 オーストラリア<br> modibodiサイズについて<br> 欧米サイズなので、日本サイズに変換するとXSがMサイズ、SサイズがLサイズ、MサイズがXLサイズにおおよそ相当します。上記サイズをご確認の上、ご購入ください。<br> 8/XS   ヒップサイズ88.5cm-91cm =購入時は Mサイズを選択してください<br> 10/S ヒップサイズ93.5cm-96cm = 購入時はLサイズを選択してください<br> 12/M ヒップサイズ98.5cm-101cm= 購入時はXLサイズを選択してください<br> 詳細はこちらをご覧ください→<a href="https://laundrybox.jp/products/159129">https://laundrybox.jp/products/159129</a><br> <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_6.png" width="500" height="450">  <br> 【商品名】YES インティメイト フォームウォッシュ (無香料) <br> 【使用方法】適量を手に取り、手のひらや指の腹を使って優しく洗ってください。<br> その後すすぎ残しがないよう、十分に洗い流してください。<br> 洗浄後は、デリケートゾーン専用の保湿ジェルでケアするとより効果的です。<br> 【内容量】150ml<br> 【全成分】水、アロエベラ葉汁、ラウリルベタイン、デシルグルコシド、トウキンセンカ花エキス、<br> クエン酸、安息香酸Na、ソルビン酸K <br> 【生産国】イギリス<br> 【販売者】有限会社アジュマ<br> 詳細はこちらをご覧ください→<a href="https://laundrybox.jp/products/147737">https://laundrybox.jp/products/147737</a><br><br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_7.png" width="500" height="450">  <br> 【商品名】SONNENTOR 女性のためのお茶 18袋入 オーガニックハーブティー<br> 【メーカー】SONNENTOR ゾネントア/オーストリア <br> 【使用方法】カップにティーバッグを入れ、沸騰したお湯を注ぎます。5分から10分が飲み頃です。 <br> 【内容量】 27g (1.5g X 18袋) <br> 【サイズ】外箱サイズ:H12cm×W7cm×D8cm<br> 【成分・原材料】 有機シナモン、有機コリアンダー、有機オレンジピール、有機ジンジャー、<br> 有機フェンネル、有機レモンバーム、有機マグワート、有機ローズ、バニラ香料<br> 【輸入販売元】おもちゃ箱<br> 【原産国】チェコ共和国<br> 【注意事項】開封後は賞味期限に限らず、乾燥した冷暗所で口をしっかりしめて保管し、<br> お早目にお召し上がりください。植物を原料としておりますので、<br> 色や風味や香りなど天候や採取時期により多少変化することがありますが、<br> 品質には変わりありません。食品アレルギーのある方は、<br> 原材料表示をご確認の上お召し上がりください。(キク科アレルギーの方はお控えください)<br> 詳細はこちらからご確認ください→<a href="https://laundrybox.jp/products/147720">https://laundrybox.jp/products/147720</a><br> </p>

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おつかれさま、私のカラダ。閉経お祝いセット 5点/吸水型ショーツ/デリケートゾーンケア/ハーブティー

<p> 閉経お祝いセット5点 12000円(税抜)<br> おつかれさま、私のカラダ。これからもよろしくね。<br> <br><br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_1.png" width="500" height="450">  <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157741_2.png" width="500" height="450">  <br> <br> 生理不順や軽い尿もれなどの対策に使える吸水型ショーツと、デリケートゾーンのケア用品として専用ソープと保湿ミルク、リラックスできるハーブティーなどを詰め合わせたギフトセットです<br><br> 閉経が近づくと生理周期が不順になり突然生理がやってくることも。<br> 毎日ライナーをつけ続けるのも、ナプキンを持ち歩くのも面倒だし、でも急にくるのが怖いという方にオススメしたいのが吸水型サニタリーショーツ。経血量に応じて、ナプキン不要で生理期間中をこのショーツだけで過ごせます。 <br><br> ただし、多い日に吸水型ショーツだけで過ごすと経血量によっては漏れてしまうので要注意。多い日は、タンポン・月経カップとの併用がおすすめです。<br><br> そして、加齢に伴うデリケートゾーンの乾燥や匂い対策として、専用保湿ミルクや専用ソープ、膣内をケアする膣洗浄器、リラックスするためのハーブティーをセレクトしました。<br> <br> <strong>どうして閉経お祝いセット?</strong><br><br> 初潮と違って、閉経の日なんてものはない。 <br> 突然、迎えてしまうことだってある。<br> 祝われたいかと言われたら、そういうわけでもない。 <br><br> でも、ただ一言、「お疲れ様、これからもよろしくね」と体と向き合うきっかけがあってもいい。 <br> ホルモンの影響によるカラダの変化、そしてライフスタイルの変化もある。<br> 子育てをしている人、親の介護をしている人、長年働いている人。<br> <br> 気づけば、社会的な責任も肩書きも増えていく。<br> いつだって、目の前のことに必死に向きあってきた。<br> <br> だからこそ、このタイミングで「私」と向き合って、ホッと一息ついてみてもいいんじゃないか。<br> <br> 私の時間。私のカラダ。 <br><br> 「ありがとう、私のカラダ。これからもよろしくね」<br> <br>そんな想いを込めてギフトセットを作りました。<br><br> <br> 編集部からのオススメポイント<br> ・頑張ってきた自分とカラダのご褒美に<br> ・お母さんやパートナーへのプレゼントに<br> <br> こんな人にオススメ<br> ・生理が不順になりナプキンを持ち歩くのが面倒だと感じている人<br> ・デリケートゾーンの匂いが気になり始めている人 <br><br> セット商品<br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157741_3.png" width="500" height="450">  <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_4.png" width="500" height="450">  <br> 【商品名】ピュビケア オーガニック マッサージ ミルク <br> 【内容量】125ml <br> 【全成分】 水、※アロエベラ液汁、※ヒマワリ種子油、※カカオ脂、※ヤシ油、※シア脂、※香料、<br> ※グリセリン、※レシチン、※ハチミツ、※アルテア根エキス、※カミツレエキス、※セイヨウイラクサエキス、<br> ※ダマスクバラ花油、ホホバ種子油、※マツリカ花油、※パルマローザ油、※イランイラン花油、<br> ニオイテンジクアオイ葉油、グリコーゲン、※ラベンダー油、※レモン果皮油、※セイロンニッケイ葉油、<br> オリーブ油脂肪酸セテアリル、オリーブ油脂肪酸ソルビタン、キサンタンガム、トコフェロール、<br> ヤシ油アルキルグルコシド、クエン酸、ソルビン酸K (※はオーガニック成分です。香料は天然由来です。)<br> 【製造・販売元】 株式会社たかくら新産業 <br> 【原産国】 オーストラリア<br> 【注意事項】<br> ・お肌に異常が生じていないかよく注意して使用してください。お肌に合わない場合は、ご使用をおやめください。<br> そのまま化粧品類の使用を続けますと、症状を悪化させることがありますので、<br> 皮膚科専門医師等にご相談されることをおすすめします。 <br> ・極端に高温又は低温の場所、直射日光のあたる場所には保管しないでください。 <br> <br> 使用方法詳細はこちら→<a href="https://laundrybox.jp/products/147758">https://laundrybox.jp/products/147758</a><br> <br> <br> <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_5.jpg" width="500" height="450">  <br> 【商品名】modibodi SENSUAL HI-WAIST BIKINI<br> 【内容量】 1枚<br> 【サイズ】XS   ヒップサイズ88.5cm-91cm<br> S ヒップサイズ93.5cm-96cm<br> M ヒップサイズ98.5cm-101cm<br> 【構成材料】<br> 外側 : 竹&スパンデックス <br> パッド部分:-メリノ、スパンデックス、ポリエステル<br> トリム :ポリエステル、ナイロン<br> 【製造国】 オーストラリア<br> modibodiサイズについて<br> 欧米サイズなので、日本サイズに変換するとXSがMサイズ、SサイズがLサイズ、MサイズがXLサイズにおおよそ相当します。以下サイズをご確認の上、ご購入ください。<br> 8/XS   ヒップサイズ88.5cm-91cm =購入時は Mサイズを選択してください<br> 10/S ヒップサイズ93.5cm-96cm = 購入時はLサイズを選択してください<br> 12/M ヒップサイズ98.5cm-101cm= 購入時はXLサイズを選択してください<br> 詳細はこちらをご覧ください→<a href="https://laundrybox.jp/products/159129">https://laundrybox.jp/products/159129</a><br> <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_6.png" width="500" height="450">  <br> 【【商品名】YES インティメイト フォームウォッシュ (無香料) <br> 【使用方法】適量を手に取り、手のひらや指の腹を使って優しく洗ってください。<br> その後すすぎ残しがないよう、十分に洗い流してください。<br> 洗浄後は、デリケートゾーン専用の保湿ジェルでケアするとより効果的です。<br> 【内容量】150ml<br> 【全成分】水、アロエベラ葉汁、ラウリルベタイン、デシルグルコシド、トウキンセンカ花エキス、<br> クエン酸、安息香酸Na、ソルビン酸K <br> 【生産国】イギリス<br> 【販売者】有限会社アジュマ<br> 詳細はこちらをご覧ください→<a href="https://laundrybox.jp/products/147737">https://laundrybox.jp/products/147737</a><br><br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_7.png" width="500" height="450">  <br> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157740_7.png" width="500" height="450">  <br> 【商品名】SONNENTOR 女性のためのお茶 18袋入 オーガニックハーブティー<br> 【メーカー】SONNENTOR ゾネントア/オーストリア <br> 【使用方法】カップにティーバッグを入れ、沸騰したお湯を注ぎます。5分から10分が飲み頃です。 <br> 【内容量】 27g (1.5g X 18袋) <br> 【サイズ】外箱サイズ:H12cm×W7cm×D8cm<br> 【成分・原材料】 有機シナモン、有機コリアンダー、有機オレンジピール、有機ジンジャー、<br> 有機フェンネル、有機レモンバーム、有機マグワート、有機ローズ、バニラ香料<br> 【輸入販売元】おもちゃ箱<br> 【原産国】チェコ共和国<br> 【注意事項】開封後は賞味期限に限らず、乾燥した冷暗所で口をしっかりしめて保管し、<br> お早目にお召し上がりください。植物を原料としておりますので、<br> 色や風味や香りなど天候や採取時期により多少変化することがありますが、<br> 品質には変わりありません。食品アレルギーのある方は、<br> 原材料表示をご確認の上お召し上がりください。(キク科アレルギーの方はお控えください)<br> 詳細はこちらからご確認ください→<a href="https://laundrybox.jp/products/147720">https://laundrybox.jp/products/147720</a><br> </p> <img src="https://monopos-images.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/laundrybox/157741_1.png" width="500" height="450">  <br> 【商品名】インクリア (inclear) 3本入り <br> 【一般的名称】膣洗浄器 <br> 【内容量】1.7g×10本/箱(サイズ:44×78×170 mm、重量:123g) <br> 【原材料名】精製水、グリセリン、ヒドロキシエチルセルロース、乳酸、クエン酸ナトリウム、<br> パラオキシ安息香酸メチル、エデト酸二ナトリウム、ヒアルロン酸ナトリウム <br> 【容器素材】PP素材 <br> 【使用期限】製造後24ヶ月 <br> 【製造販売元】株式会社ハナミスイ <br> 【原産国】韓国 <br> 【種別】管理医療機器 <br> 【医療機器製造販売認証番号】225AFBZX00021000<br> 【注意事項】<br> ・本品は、1回1本使いきりタイプの膣洗浄器です。再使用はお止め下さい。<br> ・妊娠中や局部に炎症など異常がある場合は、ご使用の前に医師にご相談下さい。<br> ・1日1本を目安にご使用下さい。<br> ・避妊効果はありません。避妊フィルム等の殺精子剤をご使用した後にお使いになると、<br> 避妊効果がなくなることがありますので、本品のご使用をお止め下さい。<br> ・ご使用中に万一異常が発生した場合には、ご使用を中止し、医師にご相談下さい。<br> ご使用後も症状が続く場合は医師へご相談下さい。<br> 使用方法はこちらからご確認ください→<a href="https://laundrybox.jp/products/147760">https://laundrybox.jp/products/147760</a><br><br> </p>

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