生理周期とは、生理開始日から次の生理開始前日までの日数のことです。
みなさんは、自分の生理周期の数え方を知っていますか？ 今回は医師監修のもと、正しい生理周期の数え方、正常な生理周期について学びます。
生理周期の正しいカウント方法
生理開始日を生理周期の1日目としますが、1日目をどのように判断するかは難しい問題です。
おりものに血が混ざったり、トイレットペーパーにかすかに血が付いた状態は、まだ1日目ではありません。明らかな出血があった日を1日目とします。
そこからカウントを始めて、自分の生理周期を数えましょう。生理の開始日と終わり日をスケジュール帳やカレンダーに記録するのがオススメです。
また「ルナルナ」や「ラルーン」、iPhoneの「ヘルスケア」などのアプリを使うと、次の生理日を予測して知らせてくれる機能があるため便利です。
正常な生理周期は？
現在、正常な生理周期の範囲は「25日～38日」といわれています。
2020年1月に、国立成育医療研究センターと生理・健康管理アプリ「ルナルナ」を展開するエムティーアイが、日本女性約30万人の月経周期の調査結果を発表しました。それによると、平均的な生理周期は年齢によって違いがあることが分かりました。
集計した生理周期の平均値は、25歳がもっとも長い30日、それから45歳にかけて3日ほど短くなるとのこと。
24日以内に生理がきてしまう状態を「頻発月経」、39日以上周期が開く状態を「稀発月経」と呼びます。
頻発月経は、ホルモンの乱れが原因の場合と、黄体機能不全など卵巣に異常がある場合があります。10代など年齢が若い場合、ホルモンバランスが安定する前で、頻発月経になりやすいとされています。
一方、稀発月経は、過度なダイエットなどによる女性ホルモンの乱れ、多嚢胞性卵巣症候群などによる排卵障害などが原因とされています。原因や、妊娠を目標とするか否かにより、治療方法が異なります。
頻発月経や稀発月経などの生理不順は、女性ホルモンや卵巣の病気が隠れていることも考えられます。ぜひ婦人科で相談してください
生理周期は女性のカラダの状態を表しています。
まずは自分の生理周期やカラダの状態を知るために、カレンダーやアプリを使って
生理をチェックしてみましょう。
（文：syokora）
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■監修者プロフィール
柴田綾子（しばた あやこ）
淀川キリスト教病院 産婦人科専門医。2011年群馬大学を卒業後に沖縄で初期研修。世界遺産15カ国ほど旅行した経験から女性や母親を支援する職業になりたいと産婦人科医を専攻する。著者：女性の救急外来 ただいま診断中！(中外医学社,2017)、総合医療雑誌J-COSMO編集委員LINEボット「妊産婦さん向けの風邪薬ボット」運営中。Twitter
