【お悩み】
マスク生活で頬や顎・鼻周りなどの肌荒れに困っています。毎日つけるものなので、おうちでうまく肌をいたわりたいです。
摩擦とムレでトラブルが起きやすい
このお悩みもコロナ禍になってからとても増えた相談の1つです。
マスクを長時間着けていると、話したり顔を動かしたりすることで絶えず摩擦が起きています。小さな摩擦の継続が大きな刺激となり、肌にダメージを与えてしまいます。
また、マスクの中は呼吸によって常にムレているため、雑菌が繁殖しやすく、肌荒れを招いてしまいます。
マスク肌荒れは肌がヒリヒリする、赤いブツブツができる、赤みが出てかゆい、といったトラブルが主な症状になります。
からだをバリアする「気」の弱まりが原因だった
この肌トラブルを防ぐために必要なものが身体のバリア機能「衛気（えき）」。「衛気」は気の1つで、名前の通り「防衛の気」です。
「衛気」は皮膚や肌などの体表面に存在し、下記の作用があるとされています。
- 体表を守り、邪気の侵入を防ぐ
- 汗をコントロールして、体温を維持する
- 皮膚や臓腑を温める
【衛気不足チェックリスト】
□風邪をひきやすい
□暑くないのに、汗がだらだら出る
□疲れやすく、息切れしやすい
□肌のツヤや弾力がない
□体温が低い
□冷え性で冷房が苦手
□冷たい風に当たると体調を崩しやすい
□花粉症などアレルギー体質
※多く当てはまるほど、衛気は不足しています。
あなたの衛気はしっかり体を守ってくれてますか？
胃腸と肺をいたわる養生
「衛気」を作り、全身に巡らせる臓腑は「脾」と「肺」と言われます。「脾」は胃や腸の消化器系のことで、胃腸が「衛気」を作り、「肺」がそれを全身に巡らせます。
衛気を作るための、胃腸と肺をいたわる養生をご紹介します。
脾（胃腸）の元気を根本的に補う食養生は「自然の甘味で黄色い食べ物」。
・かぼちゃ、さつまいも、トウモロコシ、にんじん、じゃがいも、お米、大豆製品、りんご、キャベツ、インゲン豆など
さらに胃腸を弱らせる原因になるのが「湿（体の余分な汚れや水分）」、「ストレス」。
「湿をとる食べ物」
・紫蘇、もやし、春雨、冬瓜、そら豆、昆布、大豆製品、小豆、はと麦、緑茶、コーヒー、とうもろこしのひげ茶など
「気を巡らせる（ストレスをやわらげる）食べ物」
・みかん、レモンなど柑橘系、パクチー、セロリ、ミント、パセリ、春菊、ハーブティーなど香りのよい物
また、肺を補う食養生は「白い色の食べ物」。
・豆腐、レンコン、山芋、大根、白菜、梨、白きくらげ、ゆり根、白ごま、松の実、杏仁豆腐、豆乳
これらの食材を積極的に摂りましょう！
衛気を補う養生法
- 肥甘厚味（脂っこい、甘い、味付けの濃い）のものはできるだけ避ける
- ストレッチやヨガ、ウォーキング、ランニングなどで体を動かす
- 冷たい飲食物は控えめに、水も必要以上に摂り過ぎない
- 服装などで体を冷やさないようにする
- 睡眠を十分にとる
- 朝一番に深呼吸をする
これらを意識して、日々の習慣に取り入れることで、マスクに負けない強い肌を作っていきましょうね！
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