ズボラな私にもできる…！？手軽な膣トレアイテム「EMIGI」を紹介するよ！

今回のテーマはズバリ「膣トレ」です。骨盤底筋を鍛えると尿もれ予防など色々いいことがあるというのはよく目にしますよね。

でも実際、普段の生活でどうすれば鍛えられるの…？ということで今回はBetsyさんが初心者にもおすすめの膣トレボール「EMIGI」を紹介します。

腟トレアイテム多すぎ問題

最近では美容雑誌などでもフェムテック製品として腟トレアイテムが紹介されることも多くなり、腟トレアイテムを購入してみようと考えたことのある人も増えてきたのではないでしょうか。

しかし、いざ腟トレアイテム探しをするとなると、意外と大変なことに気付きます。

電動タイプに非電動タイプ、ボール型にしずく型、大きさも重さも色々あるし、お値段もかなり幅広いです。

「初心者用」とか「上級者用」とか言われても、そもそも腟の締まりを他人と比べる機会もないので自分がどちらに当てはまるのかわかりません。

結局何を選べばいいのかわからず「また今度で」と購入を諦めた人もいそうですよね。

膣トレってなに？

そもそも腟トレとは何かというと、膀胱（ぼうこう）や子宮、直腸を骨盤の底でハンモックのように支えている筋肉を鍛えるトレーニングです。

出産や加齢によって骨盤底筋の筋力が低下すると女性にあるあるなこんな悩みを抱えることも。

「お風呂に入ると腟に湯舟のお湯が入る」

「くしゃみした時にちょっと尿が漏れる」

「セックス中に男性器を締める感覚を掴めない」

「オーガズムを感じるようで感じていない」

筋力の低下は年齢の問題だけではなく、若い女性でも尿漏れで悩んでいる方もいます。尿漏れ用のシートのCMも年齢を感じさせないような俳優を起用したり、「吸水ケア」「水分ケア」という表現で手に取りやすく販売されていますよね。

そして腟トレで骨盤底筋の筋力が上がると、腟にお風呂のお湯が入らなくなったり尿漏れ防止になったりするだけではなく、セックスやセルフプレジャーでオーガズムがより強く感じられるようになる嬉しい効果もあります…！

まだ骨盤底筋トラブルを経験したことがない人でも「まだまだ私には関係ないもん」と思わず、早めにケアしておくのがおすすめです。

＊骨盤底筋が弱まると尿もれしやすい？弱まる原因とトレーニング（医師監修）

膣トレって専用アイテム使わなきゃだめ？

腟トレは、実はアイテムを使わない方法もあります。

ケーゲル体操といって、骨盤底筋をギューッと引き締めて一定時間保ってからゆっくり脱力する方法なのですが、自分の骨盤底筋を意識することが難しい人もいます。

腟トレ専用のアイテムは、腟に入れておくだけで鍛えられるものもあるので、腟トレを初めて経験する人にとっては良いサポートになります。

基本的に腟トレ専用アイテムはバーベルのような役割のものが多いです。

筋トレも重みのあるバーベルを使うと効率よく筋力アップできるように、腟トレも重みのあるアイテムを使うことで効率よく骨盤底筋を鍛えることができるので、膣トレアイテムは初心者にも上級者にもおすすめのアイテムです。

おすすめの腟トレボールは？ 

数ある腟トレアイテムの中で、私が何年も使い続けているのがEMIGIラブパールです。これまでに5種類以上使ってきましたが、EMIGIの何がいいかって、使い勝手がダントツでいいんですよ。

まず、大きさです。

腟トレアイテムは、腟に入らないようなものは販売されていないのですが、それでも初めて使う人にとっては「こんな大きな玉が入るのか！？」と感じるかもしれません。

先日、個人的に腟トレボールの市場調査をした時に、15製品のサイズを調べてみたのですが、ほとんどの製品は直径3センチ以上でした。

大きめのものになると、セックスやらセルフプレジャーでさんざん色んなものを入れてきた私でもひるむサイズ感のものもあります。

そんな中、EMIGIラブパールは2.8センチ。女性の指を2本並べたくらいの太さです。なめらかな形状なので、挿入時だけでなくトレーニング後に引き抜く時もスムーズです。

そして、非電動なので充電の必要もありません。使いたい時にすぐ使えて、石鹸で丸洗いして、次に使うまで放置しておけるので、私のようなズボラな人には最適！

EMIGIラブパールは重さの異なるものが4種類あり、私が使っているのは最も重い92グラムです。

しかし、これは腟トレ上級者用で、腟アスリートを目指すのではない限り、こんなに重いものを使う必要はありません。LEVEL01（42g）か LEVEL02（58g）で十分です。

EMIGIラブパールの使い方

メーカー推奨の使用時間は、1日20分×2回。挿入したまま普通に過ごすだけで自然と骨盤底筋が鍛えられます。部屋を片付けながら、メイクをしながらでも使える手軽さがいいですよね。

ひとつの例として、私がEMIGIをどのように使っているかを紹介します。

私は人生で一度もダイエットが続いたことのないレベルのズボラなので、腟トレも当然、週に何回と決めて使うことはありません。月に数回思い出した時に使うか、気合の入ったセックス前の1週間で集中的に使っています。

使うタイミングはお風呂あがり。キッチンペーパーに包んで洗面台の棚に収納しているEMIGIを一度水洗いしてコンドームを被せてから腟に挿入します。

コンドームをかぶせるのは、長期間衛生的に使うためです。3箱千円のお徳用コンドームを使っています。

コンドームには潤滑剤が塗られているので、そのまま挿入することもありますが、腟が乾燥しているなと感じたり、膣の調子によって水溶性の潤滑剤を少量塗ってから挿入することもあります。

軽く脚を開いて立ち、体の力を抜きます。EMIGIをツルンと挿入したら、いつも通りスキンケアとボディの保湿をして髪を乾かします。

この風呂上がり後の約30分間、挿入したまま過ごしているだけでも、膣からEMIGIが抜け出ないように骨盤底筋が働いているのを感じます。

しっかり膣筋トレしたい時は、骨盤底筋を意識しながら、腟内のEMIGIをおへその方向へ引っ張り上げ、ゆっくり下ろすのを繰り返します。姿勢を正して呼吸を続けることがポイントです。

応用編としては、クリトリスでのセルフプレジャー中にEMIGIを腟に入れておくのもおすすめです。オーガズムの瞬間に骨盤底筋がEMIGIを押し上げる感触がなんともやみつきになります。

腟トレしながら気持ちよくなることもできて一石二鳥ですね。

EMIGIを使った結果

EMIGIを使っていて気付いたのは、集中的に1週間トレーニングすると、セルフプレジャーでアイテムを挿入した時や、セックスでの挿入時に腟の締め付けが強くなることです。

「しっかり腟で握っている」感覚があって、オーガズムの瞬間の快感もいつもよりパワーアップしているように感じます。

以前、数か月使わない時期があったのですが、久しぶりに使ってみた時に、それまで感じなかった重みをずっしりと感じました。

腟内でEMIGIを上げ下げする時にも「よっこらしょ」と頑張らないと持ち上げることができず、やっぱり意識していないと徐々に筋力は低下するんだなと実感しました。

こんな調子ですが、先日腟圧を計測する機会があったので測ってみると、平均以上の腟圧をキープしていました。これもEMIGIを長年使っているからだと思います。

ありがとう、EMIGI！